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适合男人的8个技巧，为性爱延时
很多男士有这样的难言之隐：他们的性爱过程稍纵即逝，甚至达不到5分钟。
而多项研究指出，一次完美的爱爱，从私处亲密接触算起，应有7~13分钟。
怎么解决？对此，婚姻和两性专家给出了8个建议。
1
事前自慰
男性欲望非常强烈时，可在激情前1~2个小时先自慰，泄掉一些“火气”，爱爱时就不会过快射 精。
婚姻问题专家简·格里尔说：“男性自慰之后，可以再和女方进行缓慢而且亲密的前戏，这样，他的快感是逐渐增强的，就可以和伴侣更合拍。”
2
再来一次
谁说性爱只能一轮结束？婚姻治疗师丽莎·托马斯建议，第一次高潮几分钟后，可以再来一次。
“很多男性在第二次爱爱时，敏感性会减弱。”耐心等待几分钟，或者回到和缓的前戏，男方私处会尽快勃起。
你们会发现，第二次的持续时间更长，也更具快感。
3
换个姿势
如果你们总是采用同一种姿势，男方身体会更快进入状态，射 精也会提前很多。换一个新姿势，将注意力分散一些，可延长激情时间。
简·格里尔说：“你们的新姿势越‘笨’，越陌生，效果就越好。”
4
及时暂停
男方即将高潮时，可以先把动作暂停，等待1分钟左右再继续。
性学家伊恩·肯纳表示，每个人都有一个“必射点”，在到达这个点之前暂停一下，能够推迟射 精，给女方更多愉悦。
5
挤压阴 茎根部
用一只手轻轻握住阴 茎根部，能减缓其组织内的血液循环，从而推迟射 精。这就好比你把一根塑料水管折到90度角，水流速度就会减缓。
6
做凯格尔练习、瑜伽或普拉提
这些健身方法不仅适合女性，也能够锻炼男性的骨盆肌，增强他控制高潮的能力。
欧洲一项研究中，40名20~46岁的男性在经过12周的骨盆锻炼后，33人的性爱时间得到了明显延长。
7
少肉多素
发表在《耶鲁大学医学杂志》上的一项研究中，研究者对不同饮食结构的运动员进行双臂平举和深蹲测试。
结果表明，纯肉食运动员中，13%双臂平举可坚持15分钟，深蹲可完成352次及以上；而素食运动员完成相应动作的比例分别为69%和81%。
8
换成加厚避孕套
避孕套越薄，快感越强烈。因此，加厚避孕套则可以减弱敏感程度。
但千万不要图省事，用两个薄的代替，否则，既影响避孕效果，更影响爱爱情趣。
有了这8个“延时爱爱”的小套路，相信你一定能练就“超长”的床上功夫。▲
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