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性冷淡/性欲低下的典型表现、原因和解决方案

 在人们印象中,男性总是拥有源源不断性欲的,而一谈到“性冷淡”,往往指的是女性。这种论断,无论对男女都不公平,加重了女性对于性快感追求的心理负担,而男性在遭遇性欲低下时会觉得自己出了大问题而讳疾忌医。


性生活“遇冷”,男女都很常见

       其实,性欲低下无论在男性还是女性中,都是常见的,女性患病率约为40%,男性患病率约为30%。一般认为,经历了一年以上有规律的性生活之后,出现性需求和性活动很低,或缺乏应有的性快感称之为性冷淡/性欲低下或性欲减退。

轻度性冷淡/性欲低下主要表现为已婚男女对性爱的欲望很低,连续一月或数月不发生性关系也无此要求;重者性冷淡/性欲低下表现为完全没有发生性关系的欲望,半年乃至数年也无性交需求,即使勉强发生性关系也不会产生快感,更不能达到性高潮。

性冷淡/性欲低下是成年男女都会患的疾病,但由于性欲有一定的个体差异,性欲正常与性欲低下及性冷淡之间并无明确的界限标准,因此,临床多诊断为性欲减退或性欲低下。

导致性冷淡/性欲低下的因素比较多,包括情感因素、精神性因素、疾病因素及药物性因素等,但是,不管哪种因素引起的性冷淡/性欲低下,都要积极进行治疗,否则,不论男女长期患有性冷淡/性欲低下,不仅影响与伴侣之间的亲密关系,破坏家庭和谐,严重者还会影响各自的生理健康,导致男性前列腺炎、内分泌紊乱、心理疾病及性功能障碍等,导致女性皮肤粗糙,内分泌失调、心理障碍及各种妇科疾病等。

因此,如果出现缺乏欲望或不能正常进行性生活达1个月以上,性冷淡/性欲望低下反复存在,影响日常生活,甚至夫妻关系时,应互相沟通,互相理解,及时咨询性健康指导师或性健康咨询师,根据具体情况,应积极采取心理治疗、系统性医学治疗等多种手段改善性冷淡/性欲望低下,促进夫妻身体健康,生活和谐,家庭幸福美满。



01

性冷淡/性欲低下的表现

持续3个月,甚至半年以上性兴趣、性要求减少,性爱次数或其他性活动持续或反复不足,甚至严重者完全缺失。

通常男性性冷淡/性欲低下的主要表现为勃起障碍、性欲淡漠,性生活频率低,对内在或外在的性暗示缺乏兴趣,即使勉强进行性生活,可能出现没有快感,不能完成整个性爱过程或射精时缺乏性快感。

女性性冷淡/性欲低下的主要表现为不愿意过性生活,或对性生活有恐惧感,没有性冲动和欲望,拒绝老公对性活动的尝试,及时进行性生活,在过程中也体验不到快感,更得不到性高潮及性满足。


02

性冷淡/性欲低下的原因


情感破裂

家庭矛盾、情感淡漠以及第三者插足等导致夫妻关系破裂,是导致夫妻一方性冷淡/性欲低下的常见原因。


焦虑及情绪低落

生活或工作中忽然发生重大事件,如失业、父母或者孩子生重病,导致焦虑、情绪低落,对什么事情都没有欲望,这也会导致出现性冷淡/性欲低下。


经济原因

长期家庭总收入较低,支出较多,经济压力过大,长期贷款,个人负债都可能导致情绪低落,精神抑郁,出现性冷淡/性欲低下。


性价值观问题

女性在童年时期、青春期,甚至是成年期之后,受到的性教育都是抑制性行为的教育,导致部分女性认为性是肮脏的,羞耻的,这种荡妇心理导致她们性欲望低下,性生活频次少。


长期性生活形式单一,缺乏新鲜感

千篇一律的环境,千篇一律的体位,没有新鲜的味觉、视觉、听觉等感官上的刺激,久而久之导致男女双方性欲望缺乏,出现性冷淡/性欲低下。


童年或青少年时期有创伤性经历

女性(或男性)在童年或青春期创伤性经历,如被性侵、乱伦或被强奸等,导致她们一直活在性恐惧中,在成年之后,如果这种创伤未得到及时疏导,难以与男性(或女性)建立起良好的亲密关系,这也会导致他们性冷淡/性欲低下。


过度疲劳

由于生活负担重,长期超负荷工作,导致身体总处于一种疲劳状态,体力不支也会导致性冷淡/性欲低下。


性生活不和谐

由于长期在夫妻性生活中没有体验到愉悦感或没有达到高潮,感觉性生活没有意思,久而久之则会性冷淡/性欲低下。


女性产后

很多夫妻在产后都会发生性冷淡/性欲低下,这种情况,男方多是由于产房陪产,看到孩子出生时,妻子下体血淋淋的现场,出现性心理障碍或由于女性产后阴道松弛导致性愉悦感降低。女方多是由于生产后,生殖系统损伤恢复较慢,对生孩子恐惧,害怕再次怀孕,照护孩子过度疲劳,产后抑郁等因素导致性冷淡/性欲低下。


性生活失败

由于阳痿、早泄、勃起不充分以及过度疲劳等因素导致性生活失败,从而产生的愧疚或沮丧情绪,导致思想压力过大,为了避免再次性生活失败,故意减少性生活的次数,久而久之导致性欲减退加重,从而出现性冷淡/性欲低下。这种情况多发生于男性。


性爱疼痛

这种情况多发生于女性,由于前戏缺乏,性唤起不起,阴道干涩,男方动作粗暴都会导致在性爱的过程中,女性阴道黏膜损伤发生疼痛,从而对性爱恐惧心理,时间久了就会发生性冷淡/性欲低下。


疾病性因素

几乎所有的严重疾病都可以降低性欲,导致性冷淡/性欲低下。主要包括生殖系统疾病及慢性、全身性疾病以及内分泌系统疾病等。

1.生殖系统疾病:长期生殖系统疾病,导致不能进行性生活,由于用进废退,久而久之会发生性冷淡/性欲低下。如反复生殖系统炎症、肿瘤、性病等。

2.慢性全身性疾病:几乎所有的慢性全身性疾病都可以降低性欲,出现性冷淡/性欲低下。如高血压、心脏病等。

3.内分泌系统疾病:如糖尿病、性腺发育不良、高乳素血症、垂体肿瘤等,甲状腺功能减退症、桥本氏甲状腺炎等疾病都可能导致性冷淡/性欲低下。


药物因素

由于身体疾病,长期服用某一些药物进行治疗,这些药物的副作用可能就会抑制性冲动,影响性欲从而发生性冷淡/性欲低下。


长期缺乏性生活

由于居家环境因素,伴侣异地,伴侣生病、伴侣性冷淡等多种因素导致长期不能过正常的性生活,导致人为地抑制性欲望和性冲动,时间久了也会导致性冷淡/性欲低下。


03

性冷淡/性欲低下的判断标准

由于性欲望具有个体差异性,在正常与低下之间常无明确的界限可以划分,性冷淡的判断标准很难作出,在做出自我判断时,需要排除严重的婚姻问题和重要的精神障碍

精神性和疾病性性冷淡/性欲低下都有明显的特点,具体如下:

1.精神性性冷淡/性欲低下:常伴有精神抑郁,焦虑、情绪低落,多愁善感等表现。

2.疾病性冷淡/性欲低下:不管是生殖系统疾病、慢性全身性疾病以及内分泌系统疾病等,都伴有此类疾病的相应症状。如器质性病变,临床检查可见第二性征或外生殖器发育不全等。

3.区分性厌恶、性唤起障碍及性高潮缺乏。这类比较专业的问题,自己很难进行准确判断,建议咨询性健康指导师或性与亲密关系咨询师。但在这里,我可以简单说明一下。

性冷淡与性厌恶都有对性的活动回避,但是性厌恶的特点是对性活动的憎恶、畏惧和回避,而性冷淡的特点是缺乏反应的主动性。而性冷淡与性唤起障碍及性高潮缺乏三者之间互为因果关系。



04

性冷淡/性欲低下的解决方法


排除生理性疾病

通过自我判断及与性健康指导师咨询后,排除情感因素、精神因素后,根据身体反应及临床症状,尽快到医院进行全面检查,通过内分泌检查、体格检查、影像学检查、性激素检测等明确病因,根据医嘱,积极进行治疗,不管是生殖系统疾病、全身慢性疾病、内分泌系统疾病等,排除生理性疾病,是治疗和调理性冷淡/性欲低下的第一步。


改善夫妻关系

尽管各种媒体都告诉我们,爱情不是婚姻的最好基础,也不是唯一基础,人是高级动物,有着动物的本能,感情是婚姻里最重要的事情。

但是,毕竟人不是动物,需要精神交流和情感陪伴,如果夫妻关系恶劣,即使性欲和性能力都比较强的人,也难以对一个让自己厌恶、反感的人产生性欲望和性冲动,更不要说跟对方发生身体上的交合了。

因此,当夫妻感情破裂最需要解决的不是性欲望问题,而是感情问题,当两个人感情很好,恩爱有加,那么,产生性欲望、性冲动以及发生性关系,都是自然而然,水到渠成的事情。


心理疏导

主要是与性健康咨询师沟通,进行认知疗法、家庭治疗、行为治疗及精神分析心理治疗。

树立正确的性观念:通过认知疗法,改变患者对于性的错误认知,如性是肮脏的,羞耻的,见不得人的,享受性和有性高潮就是下贱的,不要脸的行为。让患者知道性是每个人与生俱来的本能,所以要正视自己的欲望,接受自己的欲望,有权利去学习,去探索、去享受性的愉悦,树立正确的性价值观会让患者减少性抑制心理,萌生更多的性欲望、性幻想,积极主动去追求美好的性生活。

家庭治疗:积极主动解决因经济、婆媳关系、子女教育等因素引起的家庭矛盾,调整家庭中各个成员之间的关系,缓解家庭压力。

行为治疗:夫妻双方要重视性活动,共同学习性爱知识,学习性爱技巧。

精神分析心理治疗:对于早年性创伤、恋父或恋母情结等心理因素。


调整生活方式

生活规律,保持充足的睡眠,避免熬夜,消除消极情绪,加强运动,减少酗酒、抽烟、注意饮食结构合理、平衡,养成良好健康的生活习惯。


消除环境干扰因素,注重前戏和后戏,注意多重性刺激

如果家里人多,或者缺乏私密空间,非常影响夫妻双方的性体验,建议在适当的时候换个环境 ,可去酒店开房或直接去情趣酒店,消除环境干扰因素。

同时,夫妻双方都要注意前戏和后戏,正式发生性关系之前,通过视觉、触觉、听觉等让双方精神和心理足够放松,并充分享受当下的愉悦感,同时通过亲昵的称呼,亲昵的抚摸等进行充分唤起,将双方的性欲望充分调动起来,然后再进行正式的性行为。

在性爱的过程中,要注意双方的性反应和性暗示,最大可能地尊重双方的性感受,争取双方同步获得性高潮,即使不能同步,也要争取在本次性活动中,让夫妻双方都获得高潮。性爱结束后男性不要立即抽烟,睡觉和去洗澡,通过亲吻、拥抱等行为让双方充分感受到爱意,这有利于双方对爱的进一步感知,促进下一次的性期待及性愉悦。

否则会因为多种原因导致性唤起不足,出现性爱疼痛,性高潮缺乏,从而让对方没有体验性愉悦,长期以往导致的对方性冷淡/性欲低下。


积极干预自己的性需求

即使内心没有性欲望,但是,因为性行为在婚姻关系中的重要性,为了维护夫妻关系稳定,可以积极与伴侣进行一些亲密的行为,如拥抱、接吻,让对方多抚摸等,通过这种方式对自己缺失的性欲望进行积极干预,从而促进性唤起和性冲动。


增加性幻想,创造新鲜感,尝试情侣玩具

喜新厌旧是人的本能,审美疲劳会严重影响性欲望和性冲动,因此要学会变换花样,学习更多技巧,包括性幻想等,制造新鲜而刺激的环境和方式。

同时,不要在有性需求的时候再开始性活动,而是有目的地在没有性欲望的时候,进行边缘性性行为,如角色扮演、情趣内衣,趣味调情工具以及情侣玩具等,都是增加新鲜感的主要工具,以此刺激自己的性欲望,促进性行为。


进行PC肌训练

PC肌就是耻尾肌,也被大家称为爱情肌或者幸福肌,与性功能、排尿功能等都有非常密切联系。但是年龄增长,缺少锻炼,生殖系统疾病以及不及时锻炼、肥胖等都会导致PC肌功能减弱,影响个人的性欲望,因此,不论男女都需要通过训练PC肌,刺激性器官,提高性欲望,促进性行为。

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